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疫情期间居家学习,考生备考饮食攻略请查收!

时间:2021/11/26 23:03:58来源:本站 作者:admin 点击:23次
培训会邀请专业老师就融水创建自治区文明城市有关工作内容进行了专题讲座,对创城材料申报工作进行了细致的讲解,对创城工作中可能遇到的问题进行了针对性的指导,并对进一步落实、细化各单位工作任务提出了建设性的意见。 编者按:从6月17日开始,北

培训会邀请专业老师就融水创建自治区文明城市有关工作内容进行了专题讲座,对创城材料申报工作进行了细致的讲解,对创城工作中可能遇到的问题进行了针对性的指导,并对进一步落实、细化各单位工作任务提出了建设性的意见。

编者按:从6月17日开始,北京市各学段的学生又“回归”居家线上学习模式了。

很多初高三家长发愁,居家学习给孩子吃什么?考前这个时间要不要给孩子补补营养?考前饮食特别提醒1.吃好早餐不仅要每天吃早餐,而且还要吃好早餐。 考试期间,吃好早餐,是保证高水平发挥的物质基础。

大量国内外的研究结果表明,吃不吃早餐,早餐的营养是不是充足,直接会影响到孩子上午的学习效率,包括短暂记忆力、逻辑思维的能力、创造性思维能力。

对于早餐,《中国居民膳食指南》里建议,早餐能量应占全天总能量的25%—30%。 一顿营养充足的早餐应包括四类食物,即谷类食物、动物性食物、奶和奶制品以及蔬菜水果类。 孩子就餐的时间应该在15分钟左右比较合适,不能吃太快。 2.保证优质蛋白质的摄入建议多选用鱼虾、瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆腐、豆浆等等,这些食物不但含有丰富的优质蛋白质,还富含钙、铁、维生素A、维生素B2和维生素D。 深海鱼中含有的某些脂肪酸可以提高大脑功能,增强记忆,要经常吃点深海鱼。

可以多吃蛋类食物,尤其是蛋黄,它含有丰富的卵磷脂。 大豆类食品也是含有丰富卵磷脂的食品,比如豆腐,豆浆。 含铁丰富的食物也有助于记忆。

3.每天吃新鲜蔬菜和水果蔬菜水果中含有丰富的维生素C和膳食纤维,维生素C既可促进铁在体内的吸收,更重要的一点是,它可增加脑组织对氧的利用。

这类食物还可帮助消化,增加食欲,尤其在炎热的夏天,本来食欲就低,加之复习考试紧张,就更不想吃东西了。 吃一点新鲜水果可以开胃。 4.适当吃些粗杂粮如红豆、绿豆、糙米、标准粉等食物含有丰富的维生素B1和膳食纤维,维生素B1本身对增进食欲能起到很好的作用,还可以帮助大脑利用血糖产生能量,使大脑更好地工作。

5.少吃或者不吃油炸食品油炸食品含的能量比较多,要少用油炸的方式来烹饪食物。 如果考虑口味的话,家长可以用煎、煮、蒸、炖等方式,让营养健康得到保证。

6.“熬夜”复习时可以吃夜宵考生临考,晚上复习一般较晚,加餐也很正常。 各位家长在准备夜宵时,要做一些易于消化、清淡的食物,如粥、肉丝面条、蛋花汤、馄饨等。 另外需要注意的是,吃完夜宵不要马上让孩子入睡,睡前吃太多食物没消化完,睡眠时就会有较多的胃酸通过胃上口的贲门进入食道和咽喉,造成反酸、烧心、咽喉疼痛沙哑等不适。 7.适时适量喝“提神”饮品考试前喝一杯茶或咖啡可以让自己保持清醒头脑,但晚上复习时就尽量不要喝了,尤其是不宜喝浓茶、浓咖啡。 浓茶及浓咖啡中含有较多兴奋神经的茶碱和咖啡因,引起过度兴奋或尿频会影响睡眠质量。

8.不可过分迷信“健脑品”许多家长和考生吃“健脑品”的原因是寄希望于“万一有作用呢?”事实上,除了平时刻苦学习和知识的积累,没有短时间提高智力和学习成绩的“灵丹妙药”。

家长买菜小贴士特殊时期,应该尽量少去超市、商场这些地方,可孩子每日要摄取的营养又不可或缺,那该怎么办呢?别担心,以下“买菜小贴士”,学习一下!1.购物前列好购买清单,不在超市、市场内闲逛闲聊。

2.尽量避开人多拥挤的时段去超市,选择通风好、人流少的商场或超市。 3.自备购物袋,减少与公共设施的接触。

4.最好选择步行、骑行、自驾车,减少乘坐公共交通工具。 使用共享单车时,注意对车把手、车座等部位消毒。

5.在超市、市场内全程佩戴口罩,并避免用手触摸口罩外侧。 6.需转换楼层时,首选爬楼梯,其次是扶梯,尽量少乘坐箱式电梯。

7.选购时可以佩戴一次性手套,或将超市的小购物袋套在手上挑选。

8.避免扎堆选购,与人保持1米以上的距离。

9.购买足量,减少购买频次。

10.尽量使用移动支付,减少现金结算。 人民日报、☆推荐阅读☆。

在本届“中韩经营大奖”的评选中,韩国Coway集团首席执行官李海善荣获“2021年中韩经营大奖最高经营者奖”,中国银行首尔分行、中国光大银行首尔分行荣获企业部门大奖。

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    支持[0] 反对[0] 引用 2021/11/26 23:03:57发表

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